Я наткнулась на книгу «Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра» Петра Людвига. Стало ясно - почему одни цели достигаются, а другие вообще нет. Я догадывалась о том, что внешняямотивация: деньги, обязательства, чьи-то просьбы и приказы - слабый пряник, главный- он внутри., а точнее сказать в воображении, но ещё и подкреплённый духовными ценностями. Но важно как всегда не что-то одно, важны механизмы ( о них мы поговорим, автор даёт их в избытке) ну и конечно, характер:
" Твой характер - это то, что ты даешь. когда думаешь, что тебя никто не видит". Гениально!
Однако, сначала нужно провести честный разговор с самим собой: выписать свои сильные стороны, достижения и то, что тебя по-настоящему зажигает, а так же ваша цель должна иметь Большой смысл. Фокус должен быть на Пути, а не на Цели. Помогает в этом осознание конечности жизни.
Это "приводит к тому, что мы стараемся тратить отпущенные нам дни бережно. Начинаем искать то, чему бы хотелось посвящать свое время на планете Земля, — начинаем поиск личного видения."
Что такое личное видение? Ну, это большая, я бы сказала, сверхзначимая цель, где задействовано не только ваше личное Эго, но и Эго-2 - то, что вы делаете ради других людей.
Почему так? Гедонистическое удовольствие - очень недолго. Накопил на что-то - обрёл( машина. тур, даже квартира - и через несколько дней это ощущение бытстро идёт сойдёт на нет, это кратковременное счастье - вспышка, длиться очень недолго и неспособно привести к большому успеху.
Если деятельность направлена исключительно на себя (Эго-1.0), она не дает ощущения высшего смысла.
• Для истинной мотивации необходимо включать деятельность «Эго-2.0» — то есть пользу, которую вы приносите обществу. Например: Никола Тесла, говорил: "Всё, чтоя когда-либо делал — яделал для человечества; ради мира, в котором не будет унижения и притеснения бедных со стороны богатых."
У вас может быть свой смысл: написать книгу для..., разработать программу по.., написать картину, пострить дом, чтобы и т.д Его точно можно найти, чтобы двигаться вперёд -свой, интересный смысл!
"Стив Джобс в своем обращении к студентам Стэнфордского университета: «Осознание того, что скоро умру, лучше всего помогло мне принять важные решения в моей жизни. Перед лицом смерти почти все теряет значение — мнение окружающих, амбиции, страх позора или провала, — и остается только то, что по-настоящему важно. Помнить о том, что умрешь, — это лучший известный мне способ избежать.
мысленной ловушки, которая заставляет тебя думать, что тебе есть что терять. Ты уже голый. И нет никаких причин не следовать зову своего сердца».
Итак, задайте себе вопрос: Смысл моей жизни - делать?
Ещё секрет в том, что нужно делать упор на свои таланты, а не пытаться всё время чинить свои слабости. Если от природы ты, например, творческий человек, а не технарь, то и путь стоит строить вокруг этого — так будет и радость, и результат.
Итак, для этого вам необходим план SHOT.
Личный SWOT-анализ по методу Петра Людвига: Пошаговый план
Цель: Не просто перечислить факты, а выявить стратегические направления для построения личного видения, которое приведёт к состоянию потока и снизит прокрастинацию.
ШАГ 0: Подготовка
Выделите 2-3 часа спокойного времени. Возьмите лист бумаги (или документ) и разделите его на 4 квадрата:
S (Strengths) — Сильные стороны
W (Weaknesses) — Слабые стороны
O (Opportunities) — Возможности
T (Threats) — Угрозы
Главный принцип (Правило 80/20 по Людвигу): 80% вашей энергии и внимания после анализа должно быть направлено на сильные стороны и возможности. Лишь 20% — на минимизацию слабостей и угроз.
Итак, теперь вы лучше себя знаете!
Продолжение следует. Читайтемой блог:
Пост написан на основе прочтения книги Петр Людвиг " Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра."
Автор поста: Бекенёва Наталья -клинический психолог.